A pandemia trouxe: cansaço, esgotamento físico e mental, restrições na vida social e financeira, estagnação, falta de propósito e de motivação, dificuldade de concentração e queda de rendimento no trabalho. Tudo isso, aumenta a falta de perspectiva e diminui a capacidade de resolução. Esse tipo de sofrimento prolongado pode gerar ansiedade, depressão e insônia, mesmo em quem não apresenta qualquer tendência para desenvolver uma doença.
Em outras palavras, não há uma doença mental instalada, entretanto, compromete nossa boa saúde mental.
Porém, é importante destacar que cuidar de saúde mental deve ser prioridade. Pessoas saudáveis emocionalmente são mais resilientes. Elas falham, erram sofrem, mas aprendem e prosperam. Ser desafiado ativa nossa resiliência com um conjunto de habilidades.
A resiliência é construída por atitudes, comportamentos e suportes sociais que podem ser adotados e cultivados por qualquer pessoa. Alguns fatores que levam à resiliência incluem otimismo, a capacidade de desenvolver o equilíbrio emocional e gerenciar emoções fortes ou difíceis, uma sensação de segurança e um forte sistema de apoio social. A boa notícia é que esses comportamentos e as habilidades associados à resiliência podem ser apreendidos.
A seguir, preparamos uma lista com 5 atitudes que pode ajudar você melhorar a sua saúde mental:
Invista em você
Retome sua atenção e preocupe-se com seu bem-estar. Priorize sua saúde mental. Gastar tempo com suas emoções e com seus pensamentos é essencial para desenvolver qualidade de vida.
Administre suas emoções
O caminho não é evitar os sentimentos ruins, mas aceitá-los. A forma como compreendemos nossos problemas tem um efeito em como lidamos com as dificuldades da vida.
Aprenda sobre seus pensamentos
Identificar nossos pensamentos com intenção de verificar se eles coincidem com a verdade dos acontecimentos gera mudança em nossos comportamentos.
Desenvolva o otimismo
Mude o foco, visualize as situações com uma perspectiva de um futuro melhor. Conseguir enxergar as situações com esperança é o combustível para a mudança.
Cultive a compaixão
A autocompaixão e a compaixão pelos outros aumenta as emoções positivas, cria relações positivas e aumenta a cooperação e colaboração. Estimar é cuidar. Cuidar é amar!
