O envelhecimento é um processo natural, mas que causa insegurança e medo em muita gente. Isso não acontece à toa. Atualmente, a grande maioria dos idosos no país convive com alguma doença crônica. É o que confirmou um estudo realizado pelo Ministério da Saúde, em colaboração com a Fundação Oswaldo Cruz, que traçou o perfil de saúde do idoso no Brasil.

De acordo com a pesquisa, em 2018, 69,3% das pessoas com 50 anos ou mais sofriam de pelo menos uma doença crônica. Entre os cinco diagnósticos mais frequentes estavam: hipertensão, dores na coluna, artrite, depressão e diabetes.

Apesar disso, há um consenso entre os especialistas da área de saúde: envelhecer não significa adoecer. Porém, para ingressar na terceira idade com saúde é preciso adotar hábitos de vida saudáveis ao longo da vida, que vão fazer toda a diferença quando a melhor idade chegar.

Confira neste post dicas que vão te ajudar no futuro a ser um idoso com muita saúde e disposição!

Cuide da sua alimentação!

A ingestão contínua de alimentos processados contribui para o envelhecimento celular. Além disso, uma dieta pobre em nutrientes, com muito sódio, açúcar e gordura saturada favorece o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Pare de fumar

O envelhecimento causa a diminuição da função respiratória. Esse processo é agravado pelo tabagismo. O cigarro é fator de risco para doenças como câncer, enfisema e pneumonia, por exemplo. Por isso, se você pensa em ser um idoso saudável, é bom pensar em largar o cigarro o quanto antes.

Dê atenção à sua saúde mental!

O bem-estar psicológico é tão importante quanto o físico. Muitos idosos adoecem por causa da depressão. Para evitar isso, é importante manter uma rotina que inclua boas noites de sono, momentos de lazer e, se você tiver dificuldades para lidar com seus sentimentos, terapia. Evite se expor a situações de estresse desnecessariamente. O equilíbrio é a palavra de ordem quando o assunto é saúde mental.

Faça exercícios

Manter uma rotina periódica de exercícios é essencial para envelhecer com saúde. As práticas físicas previnem uma série de doenças, eliminam a ansiedade e a depressão, aumentam a disposição e ajudam a manter o peso, entre outras vantagens.

Cuida da sua pele

Para evitar doenças como o câncer, crie o hábito de passar protetor solar todos os dias. Assim, você previne enfermidades e retarda os sinais do envelhecimento da pele.

Tome água

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo em geral. Um dos órgãos mais importantes do nosso organismo é o intestino. O consumo de água garante ele funcione de maneira regular e isso traz impactos positivos para todo o corpo.

Fortaleça os ossos

Com o passar o tempo, os ossos ficam mais frágeis. Para prevenir doenças como osteoporose e evitar que, no futuro, uma pequena queda se torne um grande problema, consuma alimentos ricos em cálcio. Outra dica importante é investir em banhos de sol regulares, para inundar seu corpo com vitamina D, que fortalece os ossos.

Visite seu médico

Realize consultas regulares para garantir que está tudo bem. A probabilidade de cura é sempre maior quando a doença é detectada no início. Assim, você poderá prevenir o aparecimento e o avanço de enfermidades.
A Nossa Saúde conta com um modelo de gestão focado na prevenção e no acompanhamento periódico dos pacientes.

Por meio dos NAIs, Núcleos de Atenção Integrada, nossos beneficiários recebem um atendimento periódico e individualizado, com um plano de cuidado focado em sua história de vida.

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